Kõhu- ja seljaharjutused

Raamatud		Võimlemine
Tutvustused		Harjutused

Menüü

Inimesed (6):

06/09/09 Uni vajab uneaega (0)

Uudised (3):

Kõhu- ja seljaharjutused

Kõhulihaste harjutused


Lähteasend- selili, jalad kõverdatud, käed kuklal	rindkere tõste, vaade otse	lähteasend


tõsta vasak jalg	tõsta rindkere	lähteasend


tõsta parem jalg	tõsta rindkere	lähteasend

Seljalihaste harjutused


Lähteasend- kõhulilamang, jalad kergelt harkselt, käed ülal, otsmik maas	tõsta vasak jalg ja käsi	tõsta parem jalg ka käsi

Soorita harjutust vahelduvalt, seejärel korda harjutust vahelduvalt parem jalg ja vasak käsi.

soovitame

TOETAJAD