Raamatud   Võimlemine    
Search*
Menüü
Eesti English Русский


Küljelihaste ja puusavöö harjutused

Küljelihaste ja puusavöö harjutused 

Lähteasendis seisa paremal jalal,  vasak on kõrval varbal, parem käsi ülal ja vasak käsi puusal.
50plussvõimlemine 50plussvõimlemine 50plussvõimlemine 50plussvõimlemine

Lähteasend

painutus 
vasakule

Korda sama harjutust

 teisele poole


Lähteasend harkseis kõverdatud põlvedega, käed puusal. 
50plussvõimlemine 50plussvõimlemine

vii puusad taha

vii puusad ette



Lähteasend külili, käsi ees toengus.

50plussvõimlemine 50plussvõimlemine

tõsta jalad , siruta ja langeta

 tõsta rindkere koos käega, toetudes ees olevale käele ja langeta


Korda harjutust, alguses jalgade tõsted ja siis rindkere tõsted. Seejärel vahelduvalt, 4 korda jalad ja 4 korda rindkere ja 4 korda vahelduvalt. Korda harjutust teisele poole.


 
TOETAJAD

KOGEMUSEGA NAUDID ELU!    info@50pluss.ee    VANUSEST TEADLIK 50PLUSS KOGUKOND

Elitec