Küljelihaste ja puusavöö harjutused
Lähteasendis seisa paremal jalal, vasak on kõrval varbal, parem käsi ülal ja vasak käsi puusal.
 |
 |
 |
 |
|
Lähteasend
|
painutus
vasakule
|
Korda sama harjutust
|
teisele poole
|
Lähteasend harkseis kõverdatud põlvedega, käed puusal.
 |
 |
|
vii puusad taha
|
vii puusad ette
|
Lähteasend külili, käsi ees toengus.
 |
 |
|
tõsta jalad , siruta ja langeta
|
tõsta rindkere koos käega, toetudes ees olevale käele ja langeta
|
Korda harjutust, alguses jalgade tõsted ja siis rindkere tõsted. Seejärel vahelduvalt, 4 korda jalad ja 4 korda rindkere ja 4 korda vahelduvalt. Korda harjutust teisele poole.
|
Soovita lehte sõbrale