Lähteasendis seisa paremal jalal, vasak on kõrval varbal, parem käsi ülal ja vasak käsi puusal.
Lähteasend
painutus
vasakule
Korda sama harjutust
teisele poole
Lähteasend harkseis kõverdatud põlvedega, käed puusal.
vii puusad taha
vii puusad ette
Lähteasend külili, käsi ees toengus.
tõsta jalad , siruta ja langeta
tõsta rindkere koos käega, toetudes ees olevale käele ja langeta
Korda harjutust, alguses jalgade tõsted ja siis rindkere tõsted. Seejärel vahelduvalt, 4 korda jalad ja 4 korda rindkere ja 4 korda vahelduvalt. Korda harjutust teisele poole.
Soovita seda lehte